Рекомендации для подростков, испытывающих беспокойство из-за коронавируса
За последние несколько дней жизнь здорово изменилась, в школах вводят удаленную форму обучения, родители работают из дома, с друзьями сложно увидеться вживую. В подобной ситуации очень важно попробовать сосредоточиться на возможностях, которые у тебя появились, вместо того чтобы думать о лишениях. Именно такой подход можно назвать оптимизмом. Ниже — несколько советов, которые помогут не упасть духом и не поддаться тревоге и в то же время отнестись к ситуации серьезно.
-
Дети и подростки почти не болеют коронавирусом или переносят его в очень легкой форме. Поэтому вероятность заболеть у тебя очень маленькая.
-
Несмотря на это, есть процедуры, которые могут помочь дополнительно снизить вероятность заразиться: мыть руки после улицы, перед едой, бороться с привычкой грызть ногти, если она есть (наконец-то теперь есть достойная мотивация), — именно через руки вирус чаще всего попадает в организм человека; спать не меньше 7,5 часов; хорошо питаться; делать физическую зарядку (все это поможет поддержать и укрепить иммунитет). Очень важно соблюдать режим самоизоляции. Да, приходится сидеть дома, не ходить в школу, не встречаться с друзьями. Скучно…, но…
-
Очень важно, чтобы ты понимал, сейчас не наступает апокалипсис, каким мы его знаем по фильмам про зомби; наоборот, нас просят меньше выходить из дома, чтобы предотвратить заражение большого количества людей. Например, в Китае, где люди очень серьезно к этому отнеслись, уже почти все заболевшие поправились и новых случаев заражения почти нет. Теперь и нам придется набраться терпения.
-
Если ты бóльшую часть дня отслеживаешь все новостные ленты, это только усиливает твое беспокойство и тревогу. Лучше поменять тактику, выбрать 1—2 ресурса, которым ты или твои родители больше всего доверяют, и уделять этой новости 10 минут утром и 10 минут вечером.
-
Если же тревожные мысли постоянно атакуют тебя, помни, что тревога — это не опасно, тебе не нужно думать о каждой тревожной мысли. Представь их как проплывающие по небу облака и попробуй сосредоточиться на своих делах, более приятных или важных.
-
Одно из лучших лекарств против тревоги — юмор. Многие ребята начали выкладывать свои видео и песни про то, как они переживают ситуацию с самоизоляцией. Попробуй последовать их примеру. Это позволяет снизить тревожность и посмотреть на проблему под другим углом.
© Материал подготовлен с использованием сайта:
http://childhelpline.ru/2020/03/rekomendacii-dlya-podrostkov-i spytyvayushhix-bespokojstvo-iz-za-koronavirusa/
Рекомендации в период самоизоляции для старшеклассников
Дорогие ребята!
Все мы сейчас находимся в новой для нас ситуации вынужденной изоляции, что не может не вызывать тревоги по поводу сегодняшнего дня и будущего. Особенно тяжело приходится подросткам-выпускникам, так как к уже имеющимся переживаниям по поводу ГИА и поступления, добавляется неопределенность, связанная с будущими экзаменами.
-
Знайте, что ваши родители помогут вам пережить это время, обеспечат всем необходимым. Поддержите их в ответ, помогите с домашними делами.
-
Несмотря на все изменения в обучении, оно продолжится и закончится. Все сдадут экзамены, как и планировали. Только сейчас вы ещё и экономите время на дорогу и сборы.
-
Находитесь в контакте с педагогами, чтобы своевременно выполнять все задания.
-
Как бы не хотелось вам ничего не делать, нужно поддерживать режим дня и заниматься привычными делами.
-
Продолжайте заниматься спортом, но уже онлайн с друзьями или самостоятельно. Наше тело лучше справляется с тревогой и получает гормоны радости от физической нагрузки.
-
Вынужденное нахождение дома – это не только «ну как же так, мы тут все с ума сойдем», но и возможность выстроить отношения с родителями. Поговорить, если раньше это не удавалось.
-
Подумайте, что вы хотели бы сделать дома, но не делали раньше. Это время не только ограничений, но и поиска новых возможностей: обустроить комнату, навести порядок, разобрать шкаф и т.д.
-
Вам, живущим большую часть времени онлайн, легче пережить это время. Расскажите другим, как это сделать интересно и с пользой.
-
У вас всегда в доступе фильмы, сериалы, книги, игры. А ещё их можно обсудить с близкими.
-
Давайте отдых глазам от компьютера и гаджетов, для этого можно посмотреть в окно, поиграть в настольную игру, послушать музыку, порисовать, полепить, и т.д.
-
Обсуждайте свои переживания с близкими, это важно проговорить, поделиться и понять, что все сейчас находятся в растерянности, но продолжают делать все возможное, чтобы пережить ситуацию.
-
Попробуйте вести дневник и к каждой тревожной мысли (мы все, никто не, никогда не будет лучше, все будет плохо и т.д.) приводить рациональное объяснение.
-
Обнимайтесь с домашними.
-
Уделяйте время питомцам.
-
Если это необходимо, то обратитесь за помощью к специалистам на горячие линии или сайты оказания психологической помощи онлайн:
Будьте здоровы и берегите себя!
© Материал подготовлен с использованием сайта:https://72.school/website/2020/04/v-uslovijah-samoizoljacii/
Следственный комитет будет отслеживать школьников- пранкеров
Следственный комитет России теперь будет отслеживать не только фейковые сообщения по поводу эпидемии коронавируса, но и цифровые издевательства над педагогами.
Некоторые ученики воспользовались безнаказанностью на удаленке. Фото Pixabay.
Следственный комитет сообщает, что все чаще в сети можно найти видео о пранках, розыгрышей школьников в адрес своих учителей. Введение дистанционного обучения — единственный выход в сложившейся ситуации, однако онлайн-уроки срывают недобросовестные ученики.
Поэтому, как заявила представитель Следственного комитета Светлана Петренко, цифровые уроки будут контролироваться правоохранительными органами:
«... Демонстрируемое в видеороликах недостойное, оскорбительное поведение подростков является не только проявлением неуважения к педагогам и сверстникам. Действия таких „горе-авторов“ препятствуют учебному процессу и свидетельствуют об отсутствии должного родительского контроля и неисполнении обязанностей по воспитанию своих детей».
В Следственном комитете напомнили, что за неэтичные и противоправные действия взрослых, которые должны помогать учебному процессу, возможны уголовно-правовые последствия.
© Материал подготовлен с использованием сайта:https://pedsovet.org/beta/article/sledstvennyj-komitet-budet-otslezivat-skolnikov-prankerov
